首頁中文書生活健康養生 〉整體美: 整脊塑身DIY
商品訊息
作者書籍
整體美: 整脊塑身DIY

整體美: 整脊塑身DIY


作者  /  谷玉惠

譯者  /  姚明珮

出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司

出版日期 / 2008/07/07

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$200

售價 / 9折, NT$ 180

※ 已絕版


整體美: 整脊塑身DIY 其它優惠/消息


introduction all_character


內容簡介

日本奇蹟整脊師獨創DIY整脊塑身法
不必找整骨師!本書教你輕鬆運用1分鐘整脊體操,
自行調整歪斜的脊椎和骨盆,整出體態之美,
讓妳從身體到臉蛋都年輕10歲!

不良的姿勢和體態,是威脅健康和美麗的頭號大敵!
隨著年紀增長,身體總會出現各種毛病,肌膚失去光澤,體態也跟著變形走樣。
但無論幾歲,每個女人想追求健康和美麗的願望都是不變的。
想要達成這個目標,關鍵就在於骨盆和脊椎。

生活中的各種不良動作、姿勢或走路方式,
在日積月累下都會造成脊椎和骨盆歪斜,導致身體不適、加速老化。
本書所介紹的「身體重塑整體法」,將能幫助妳以自然、輕鬆的方式,讓骨盆和脊椎回歸正常位置,
並進一步緩解不適症狀,提升身體各部機能!

你也是體態不良族嗎?本書教你快速檢測、有效矯正!
骨骼的歪斜,特別容易發生在女性身上,
最大的理由就在於女性的肌肉力量較弱。

骨骼是由依附其上的肌肉來支撐的,當肌肉的力量較弱,
支撐力也會變弱,骨骼就容易產生歪斜。

日本奇蹟整脊師谷玉惠所創始的「身體重塑整脊法」,
針對女性最常見的五大歪斜體態,教妳快速診斷自己的歪斜類型,
並詳細解析每種體態特有的身材特徵、走路方式或生活習慣,
再以簡明、活潑的圖解形式,教妳利用每天1分鐘的一連串簡易整脊體操--

矯正五大不良體態
右肩較高
左肩較高
駝背
雞胸
直背

達到五大健美功能
矯正脊椎與體態歪斜--姿勢變美、減輕疼痛與僵硬
提升血液循環--改善膚質、提升機能
促進代謝--變成易瘦不易胖的體質
調節自律神經的平衡--提升內臟機能、強化抗壓性
調節女性荷爾蒙的平衡--緩解女性特有的失調症狀
只要幾個簡單、流暢的伸展動作和體操,妳就能為自己打造完美體態,讓健康美麗更升級!

■作者簡介

谷玉惠
一九四五年生。曾入選第一期東寶電影新秀,十九歲時以日本代表身分參加國際小姐選美。之後就讀法政大學文學系、日本針灸理療專門學校、山野高等美容學校,並曾參與法國尼斯大學外國人講座Premier課程的研習。投身東洋醫學後,一九八五年在東京青山開設「TAMAE健康與美研究所」,二十年來,持續透過整脊、針灸、瘦身體操等方式,進行健康與生活指導。
「動一動身體,讓肌肉變結實」、「擁有年輕十歲的身體」、「打造沒有多餘脂肪的緊實體態」是谷玉惠女士的信條。目前六十餘歲的她,在長年實踐整脊體操之下,仍大致保有十九歲時擔任日本小姐的體態和外型,實為整脊體操的最佳見證者!

■譯者簡介

姚明珮
政治大學新聞系畢業,曾任出版社編輯、版權專員。

■本書目錄

前言
運用「身體重塑整脊法」,重返十年前的年輕體態!
如何充分運用這本書
使「身體重塑整脊法」更能提升加乘效果的Q&A
PART 1 為何走起路來不像名模那麼好看?:「骨盆」和「脊椎」歪斜程度大體檢
各種骨盆與脊椎的「歪斜類型」其狀態與成因
骨盆&脊椎檢查1‧身體平衡檢測
骨盆&脊椎檢查2‧閉目步行檢測
上下歪斜(右高)類型的你是「右肩較高」的人
上下歪斜(左高)類型的你是「左肩較高」的人
前後傾斜(後彎)類型的你是「駝背」的人
前後傾斜(前彎)類型的你是「雞胸」的人
脊椎呈直線類型的你是「直背」的人
column 骨骼歪斜容易發生在女性身上
PART 2 為什麼會形成歪斜?:「骨盆」和「脊椎」的知識小百科
「脊椎」是樑柱,「骨盆」是地基
「骨盆」和「脊椎」一旦歪斜,身心機能都會失衡
矯正歪斜、提升肌力,是讓身心回復青春的祕密武器!
column 「提高重心」是美姿的基礎
PART 3以身體重塑整脊法徹底矯正右肩較高的不良體態
右肩較高的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適
矯正歪斜的整脊體操
手腳伸展—1
手腳伸展—2
消除不適的整脊體操
擺動臀部:腸胃蠕動
提肩迴轉:右肩僵硬
四肢著地步行:壓力
單腳上提:臀部鬆弛
雙手張開:面皰
column 內衣壓迫骨盆!?
PART4以身體重塑整脊法徹底矯正右肩較高的不良體態
左肩較高的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適
矯正歪斜的整脊體操
上踢臀部
咚咚敲擊
消除不適的整脊體操
腿部曲伸:局部冰冷
腿部迴轉:下半身疲勞
擴胸:左肩僵硬
豹姿:豐腴體型
抬胸:皮膚乾燥‧發癢
column 減肥要同時配合鍛鍊肌肉
PART5以身體重塑整脊法徹底矯正駝背的不良體態
駝背的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適
矯正歪斜的整脊體操
用臀部前進
抵擋兩腿開闔
消除不適的整脊體操
靠牆併膝:生理痛、生理不順
雙腿側夾:便祕
臀部外推:情緒不穩
背部伸展:下巴鬆弛
膝蓋曲伸:浮腫
column 骨盆會隨生理週期變化
PART6以身體重塑整脊法徹底矯正雞胸的不良體態
雞胸的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適
矯正歪斜的整脊體操
抱膝後滾
交互前伸
消除不適的整脊體操
腿交錯上抬:末梢冰冷
腳跟腳尖站立步行:貧血
觸膝:急躁
併膝上提:腹部肥胖
伸展&放鬆:皮膚鬆弛
column 用腹式呼吸活化肌肉
PART7以身體重塑整脊法徹底矯正直背的不良體態
直背的人要注意骨骼歪斜所引起的身心不適
矯正歪斜的整脊體操
雙手雙腳伸展
腿部側倒
消除不適的整脊體操
手腳搖動:慢性疲勞
抬腿:失眠
上身側彎:直筒腰
抬背:眼睛疲勞
壓牆:皮膚暗沉
column 睡眠能讓身心都放鬆
PART8 注意「走」、「坐」、「躺」姿勢:24小時強化預防身體歪斜
Lesson 1 走‧伸展背肌,提高重心
從走路方法可以看出年齡。快停止這種「老化走法」!
Lesson 2 坐‧正確的坐姿可以大幅減輕腰部負擔!
Lesson 3 躺‧用「安眠姿勢」放鬆並消除歪斜
column 影響姿勢美醜的鞋子
PART9 避免歪斜的生活方式
從今天開始快停止!NG的生活舉止








詳細資料

誠品26碼 /2680355621006
ISBN 13 /9789571348803
ISBN 10 /9571348805
EAN /9789571348803

頁數144
尺寸
開數大25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品

 

熱銷商品