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積極人生晨起術

積極人生晨起術
朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく


作者  /  遠藤拓郎

譯者  /  張秀慧

出版社 / 太雅出版有限公司

出版日期 / 2011/06/23

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 9折, NT$ 225

※ 無庫存


積極人生晨起術 其它優惠/消息


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內容簡介

作者遠藤拓郎歷經祖父、父親三代,超過80年以上的睡眠研究,是世界上最古老的睡眠醫療設施的後繼者。繼『4個半小時熟睡法』(Forest出版社)的銷售數量超過了17萬本,成為暢銷書,本書是他的第3本作品,日本一推出短短2個月突破9刷!

針對「早上最早可以幾點起床呢?」、「該如何改變賴床的習慣?」、「怎麼睡才能神清氣爽的睜開眼睛呢?」、「脫離夜貓子生活,邁向晨起生活的方法?」這些問題,將從專業醫生的角度為你解答。

人類自古以來,就自然遵行『日出而作、日落而息』的作息,而且維持很久的歲月,我們可以稱之為「人類的基本作息」。

第一章是以「早起的極限」為主題,說明為何作者建議「早上5點半起床」的理由。對很難早起的人,提供讓人神清氣爽醒來的方法,可輕鬆成為「早上5點半起床的晨型人」。

第二章是以實踐「早上5點半起床」為目的,列出希望在日常生活做到的「生活習慣」。本章介紹想神清氣爽的睜開眼睛,調整「生物時鐘」的方法,以及提高睡眠品質的技巧,增強頭腦靈敏度及工作效能的方法等,是最為重要的章節。

第三章是介紹讓你醒來時心情很好的「舒眠道具」。除了最先進的舒眠道具,還有在前一本作品『4個半小時熟睡法』所介紹的小道具,全是我很有自信推薦給各位的物品。只要學會使用,相信能深刻體會睡眠研究成果每天都在不斷的進步。

【Q&A】
Q1 最佳「晨起」時間是幾點?
A1 從結論來說,大概是在5點半,即使考慮了其他條件,但想5點半更早起床,基本上是不可能的。早上3點起床,像這樣過度極端的早起生活型態,可能會造成「睡眠障礙」,所以並不建議。

Q2 為何實踐早上5點半起床會消除壓力呢?
A2 秘密就在於早晨的陽光。早上的陽光不但能調節體內「生物時鐘」,也具有紓解壓力的功效,目前也使用在「憂鬱症」的治療。有關「早上幾點照陽光會比較好?」等問題,會告訴你答案。詳細介紹在第1章。

Q3 怎麼做才能夠愉快地早起呢?
A3 只要稍微改變一下習慣,早上起床就不會那麼痛苦了。任誰都能簡單做到,請一定要試試看。詳細介紹在第2章。

Q4 有幫助睡眠和醒過來的「舒眠道具」嗎?
A4 有的。道具研究驅使著科學的進步,所以進步的速度很快。讓你可以輕鬆醒來,提高睡眠品質的各種道具,將一一介紹給你。詳細介紹在第3章。







詳細資料

誠品26碼 /2680589423001
ISBN 13 /9789866107214
ISBN 10 /9866107213
EAN /9789866107214

頁數160
尺寸18.8X13CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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