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石井直方

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石井直方搜尋結果

1. 名模隨時都在偷練的究極燃脂操

名模隨時都在偷練的究極燃脂操

石井直方著  楓書坊文化出版社  出版日期:2014/01/13
中文書生活運動休閒 79折, 優惠價:213 放入購物車
伊林名模 王尹平 健康推薦! 日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評! 拋開「短時間就能瘦下來」的迷思,請為自己量身訂作瘦身計劃 從紮實的運動開始,有效讓身體轉變為容易燃脂的體質!   想瘦下來,最需要的莫過於毅力與耐力,請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思,如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪,基本上有以下三個方法: 1.「注意自身飲食習慣」,不攝取多餘的熱量。 2.「增 0
2. 不良姿勢調整計劃書: 亞洲健美冠軍親自傳授! 立即擺脫酸痛、不用花錢跑健身房鍛鍊!

不良姿勢調整計劃書: 亞洲健美冠軍親自傳授! 立即擺脫酸痛、不用花錢跑健身房鍛鍊!

石井直方/ 監修著  瑞昇文化事業股份有限公司  出版日期:2016/05/20
中文書生活健康養生 9折, 優惠價:252 無庫存無法銷售
亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 所使用的肌肉 藉由進行這個鍛鍊方式,可以鍛鍊(伸展)到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造,所以這裡指的是代表性的部位。 困難度 分為3個等級顯示。 等級1★ 9
3. 人體學習事典: 肌肉骨骼運動解剖篇 (圖解版)

人體學習事典: 肌肉骨骼運動解剖篇 (圖解版)

石井直方著  楓葉社文化事業有限公司  出版日期:2016/06/10
中文書生活醫學 79折, 優惠價:253 無庫存無法銷售
~徹底解剖運動功能相關之肌肉構造~ 涵蓋肌肉和關節的相關基礎知識、各部位肌肉訓練法、 運動動作的發生機制,內容豐富,一覽無遺。 【本書特色】 ◎ 日本Amazon網站讀者4.5顆星激推!體育界相關人士、有志成為健康/運動領域專家、學生必讀! ◎ 以高中生也能了解的程度進行鋪陳,圖解豐富,深入淺出,適合解剖學入門新手。 ◎ 肌肉痠痛、拉傷;骨盆不正、肩膀痠痛等成因,肌力訓練要件,從理解到實踐,實用 6
4. 體型雕塑聖經: 最正確肌力訓練, 自己打造緊實身材

體型雕塑聖經: 最正確肌力訓練, 自己打造緊實身材

荒川裕志; 石井直方/ 監修著  大樂文化有限公司  出版日期:2014/04/30
中文書生活運動休閒 9折, 優惠價:324 無庫存無法銷售
瘦,並不代表身材好。其實,大多數人不需要減重,而是需要雕塑線條。本書幫你養成不易胖的體質,讓你擁有凹凸有致的迷人身材。其實,大多數人需要減少的是脂肪,而不是體重,需要增加的是緊實曲線,而不是運動時間。本書教你,最正確的肌力訓練和基礎動作,讓你能夠在最短時間內,用最有效的方法,量身打造你的訓練計畫,不管你是在家運動,或是去健身房,都能得到最佳體型雕塑成果,擁有凹凸有致完美身材!你可能會說:人魚線、事 6
5. 120項肌力訓練計劃書

120項肌力訓練計劃書

有賀誠司/ 石井直方著  瑞昇文化事業股份有限公司  出版日期:2012/03/20
中文書生活運動休閒 9折, 優惠價:252 無庫存無法銷售
【內容簡介】 全日本隊柔道&排球訓練教練 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練,對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力,可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來,不只要求爆發力的運動,像高爾夫球這種講求精準的,或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動,紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外,像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中,也會藉由肌力訓練增加體重(增加肌肉量)。 6
6. 一生都享瘦: 健康又不復胖的科學實證減肥法

一生都享瘦: 健康又不復胖的科學實證減肥法

石井直方著  新自然主義股份有限公司  出版日期:2010/08/25
中文書生活健康養生 9折, 優惠價:225 無庫存無法銷售
你是不是感覺年紀漸長,身材漸漸走樣;加上工作又忙,實在沒時間好好運動,眼看著肥肉上身,卻怎麼樣也甩不掉?坊間的減肥法五花八門,到底哪個最適合自己?想要減肥又不想傷害身體,有沒有可以兼顧減肥和健康的有效方法?或者你已經嘗試過各種減肥法,但可怕的復胖總是變本加厲找上門? 如果你是以上所說的任一情況,就絕對不能錯過這本書。在這個人人高喊減肥的時代,「減肥」確實已成了一種社會的流行。但很多人減肥只是為了外 6
7. 10分鐘瘦肌操: 沒肌肉的人肚子最容易胖, 不復胖! 不鬆垮! 找回瘦肌力, 連坐著都會瘦!

10分鐘瘦肌操: 沒肌肉的人肚子最容易胖, 不復胖! 不鬆垮! 找回瘦肌力, 連坐著都會瘦!

石井直方著  采實文化事業股份有限公司  出版日期:2012/07/05
中文書生活健康養生 9折, 優惠價:252 無庫存無法銷售
肌肉力量」決定你的胖瘦! 科學證實,肌肉消耗的熱量,竟然是脂肪的26倍! 每天只要10分鐘,找回瘦肌力,永遠不發胖。 ◆想要「變瘦」好久了,用遍所有減肥方法,為什麼還是沒瘦下來? 下定決定要減肥了,開始只吃蘋果、綁彈力帶到埋線塑身,辛苦了老半天,卻1公斤也沒少?不然就是好不容易瘦了一點,但只要生活正常就復胖,甚至比之前還胖!其實,減肥總是失敗的人是因為「突然改變生活習慣」,給自己太多壓力,太刻意 9
8. 練肌力, 不是做苦力! 最正確肌力訓練書, 動作到位, 汗才不白流!

練肌力, 不是做苦力! 最正確肌力訓練書, 動作到位, 汗才不白流!

石井直方著  瑞昇文化事業股份有限公司  出版日期:2014/06/20
中文書生活運動休閒 9折, 優惠價:252 無庫存無法銷售
【內容簡介】 練肌力不要傻傻做白工~  正確訓練,才能在短時間內達到最大效果! 「史上最正確肌力訓練教本」 世界健美錦標賽季軍,專為一般民眾打造! 讓你徹底了解,什麼是『正確肌肉訓練』,什麼是『錯誤肌肉訓練』? 「你確定自己的運動方式是正確的嗎?」倘若持續進行不正確的肌肉訓練,輕則鍛鍊效果不彰,重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前 9
9. 鍛鍊肌肉大事典: 徹底解決心中的201個疑問

鍛鍊肌肉大事典: 徹底解決心中的201個疑問

石井直方著  旗標科技股份有限公司  出版日期:2014/09/19
中文書生活運動休閒 9折, 優惠價:405 無庫存無法銷售
本書特色: 1. 日本第一學府東京大學石井直方博士,有肌肉博士的美譽,最有權威性。 2. 答案以科學理論基礎與實驗證明為本,並以最淺顯易懂的方式表達。 3. 一本書就回答了 201 個問題,絕對比網路道聽途說的資料可性度高。 [肌肉很重要,錯誤的觀念會害到你] 近年台灣掀起了一股運動風潮,不管是民眾熱衷的路跑活動,或是健身愛好者有計劃的核心訓練與肌力訓練,再或者是老年化社會到來的樂齡活 9
10. 圖解示範最正確伸展操

圖解示範最正確伸展操

石井直方著  瑞昇文化事業股份有限公司  出版日期:2014/03/26
中文書生活健康養生 9折, 優惠價:270 無庫存無法銷售
【內容簡介】 看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時,應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是,肌肉僵硬的人就算跟著模仿,想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉,往往不是得不到所期望的效果,就是會使身體受到意想不到的傷害。要提高身體的柔軟度,就必須了解身體的哪個部分可以得到伸展,並以正確的姿勢進行伸展。 肌肉僵硬的人大多是因運動不足或年齡增長等因素,而導致肌肉或關節周邊 9